خوراکی‌های «خوشحال‌کننده» مانند بستنی، شکلات، یا غذاهای سرخ‌شده ممکن است در لحظه حس خوبی ایجاد کنند، اما در بلندمدت تأثیر متفاوتی دارند. این خوراکی‌ها معمولاً سرشار از قند، چربی‌های ناسالم و نمک هستند که می‌توانند سطح انرژی و خلق‌وخو را به‌طور موقت بالا ببرند، اما پس از مدتی باعث افت انرژی و افزایش استرس می‌شوند.
همچنین، مصرف زیاد این خوراکی‌ها می‌تواند احساس گناه یا بی‌ارادگی ایجاد کند، که خود عاملی برای افزایش استرس و کاهش سلامت روان است. علاوه بر این، برخی از این غذاها روی باکتری‌های مفید روده تأثیر منفی می‌گذارند، و تحقیقات نشان داده‌اند که سلامت روده ارتباط مستقیمی با سلامت روان دارد.
برای جایگزین کردن این خوراکی‌ها، می‌توان از مواد غذایی سالم‌تر مانند میوه‌ها، مغزها، و غذاهای غنی از امگا ۳ استفاده کرد که به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کنند. همچنین، فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، مدیتیشن، و صحبت با دوستان می‌توانند جایگزین مناسبی برای خوردن غذاهای ناسالم در لحظات استرس باشند.
پس دفعه‌ی بعد که احساس کردید نیاز به یک خوراکی «خوشحال‌کننده» دارید، شاید بهتر باشد به گزینه‌های سالم‌تر فکر کنید! 😊