**حالت آلفا** یکی از وضعیت‌های ذهنی است که در آن امواج مغزی در محدوده‌ی **۷ تا ۱۴ هرتز** قرار دارند. این حالت بین بیداری کامل و خواب عمیق قرار گرفته و به فرد کمک می‌کند تا **آرامش، تمرکز و خلاقیت** بیشتری داشته باشد.
در این وضعیت، ذهن کمتر درگیر دنیای بیرونی است و بیشتر به درون توجه دارد. بسیاری از افراد، از جمله دانشمندان و هنرمندان، از این حالت برای **افزایش خلاقیت و حل مسائل پیچیده** استفاده می‌کنند.
روش‌هایی مانند **مدیتیشن، تنفس عمیق، شمارش معکوس و خودهیپنوتیزم** می‌توانند به ورود به حالت آلفا کمک کنند. این وضعیت ذهنی نه‌تنها باعث کاهش استرس می‌شود، بلکه توانایی یادگیری و حافظه را نیز تقویت می‌کند.