اگر در طول شبانه روز چندین بار به گذشته و اتفاقات ناخوشاند آن فکر می کنید و برای موقعیت های از دست رفته افسوس می خورید یا اینکه برای روزهای نیامده دغدغه ایجاد می کنید، خوشبختی از شما دور می شود. یک راز خوشبختی مشترک برای تمام مردم این است که در لحظه حال زندگی کنند. ذهن خود را از گذشته و یا آینده به الان بیاورند. بهتر است بدانیم این موضوع با انجام تمرینات ذهن آگاهی قابل دستیابی است. باید از آنچه که الان دارید و هستید لذت ببرید، در غیر این صورت به تدریج از احساس خوشبخت بودن دور خواهید شد.